13-10-08

Crossteamweekend te Hofstade

Dit weekend vond het Crossteam- weekend plaats te Hofstade.
We hebben er in groep kunnen trainen, wat ik niet gewend ben maar wel erg aangenaam vind! Ik vond het een zeer aangename ervaring, ik heb me goed geamuseerd.. Zowel tijdens als buiten de trainingen :) Ook heb ik wat mensen beter keren kennen, wat ook altijd prettig is! :)
Voor mij dus zeker voor herhaling vatbaar!!

De crossjes kruipen stilletjes aan dichter en dichter bij... Ik heb er alvast veel zin in!Mijn winterplanning ziet er voorlopig als volgt uit:
Volgende week zaterdag een cross in het eigen Wommelgem
Week erna de CC Relays te Gent,
2 weken nadien de CC te Mol
2 weken nadien de cross te Tilburg
Dan de week daarna Roeselare! (=selectiewedstrijd EK)

Ik ga er een lap op geven! ;)

 

07:50 Gepost door Leen in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

05-10-08

10 mijl als doorgedreven training

Gisterenmiddag stelde papa voor om de geplande training (een duurloop met wat snellere stroken in) te vervangen door een 10 mijl op de Knoeselloop te Broechem. Het zou dan een doorgedreven training worden, het was ook mijn eerste keer dat ik een 10 mijl zou lopen... Dus om me zeker niet te overlopen, was besloten dat ik met de hartslagmeter zou starten. Het leek me wel eens leuk om een 10 mijl te lopen, en dit zou dan in groep zijn... Vind ik aangenamer dan het altijd alleen lopen tijdens duurlopen.

Dus trokken we naar Broechem om er om half 5 van start te gaan. Om de 16.090km te volbrengen moesten we eerst een klein toertje lopen, gevolgd door 4 grotere toeren. Ik zat vanaf de start in een mooi groepje, de eerste 2grote toeren heb ik nog naar mijn harstlag gekeken... Maar daarna riep pa dat ik gewoon moest volgen bij de groep. Dit deed ik dan ook en de laatste toer kon ik zelfs nog goed versnellen zodat ik in ongeveer 1h06'30 aankwam. De gemiddelde hartslag komt overeen met de hartslag van een snelle duurloop, want me dus erg tevreden stelt! Ook was het gevoel erg goed, ik had geen problemen met het tempo en ik kon zelfs een mooie negatieve split lopen, de tussentijden waren namelijk: 3'14 (kleine toer) en voor de grote 16'03, 15'58, 15'35, 14'54, over de aankomststrook heb ik dan nog 44" gedaan wat het totaal op die 1h06'30 brengt.

Ik denk dat dit wel bewijst dat al de probleempjes van vorig jaar achter de rug zijn. Dit geeft me echt wel goede moed om goed te blijven trainen... :)

Mijn volgende wedstrijd zal de cross 'van de Vriendeclubs' zijn in Wommelgem, de 18e oktober. Maar eerst volgend weekend het Crossteamweekend te Hofstade, hier zie ik echt wel naar uit! :)

 

09:17 Gepost door Leen in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

27-09-08

Aflossing te St Niklaas

Vandaag mocht ik na 2 weken rustige duurloopjes terug wat sneller lopen en dit op een wedstrijdje van 'de Vriendenclubs' (=een atletiekverbond in Antwerpen waar ik mijn eerste atletiekstapjes heb gezet). Elk jaar wordt op de Ster te St Niklaas een aflossing georganiseerd: 5*2,5km. Deze wedstrijd heeft telkens veel succes, in groepsverband lopen is altijd leuk en eens wat anders :). Dit jaar waren er 50 ploegen van telkens 5 lopers ingeschreven!

Ikzelf zat bij de eerste damesploeg van AA (=Antwerp Athletics) en ik mocht als startloopster aantreden. Ik had afgesproken met papa om rustig te vertrekken en in de helft te versnellen, kwestie van zeker niet te overlopen. Zo gezegd, zo gedaan: ik startte vrij rustig en haalde zo wat volk in. Ik had het geluk om als eerste loopster wat volk rond mij te hebben die hetzelfde tempo liepen en zo liep ik naar een mooie tijd van 8'49. Ik lostte als eerste dame af aan mijn teamgenoot, in het totaal is de ploeg als 3e damesploeg over de meet gekomen! (Wat beter is als vorig jaar, toen werden we nog 5e of 6e en liep ik een tijd van ongeveer 9'10!)

Er zit dus duidelijk vordering op de conditie! Ook het gevoel was goed, het zit er dus mooi uit voor het begin van het crossseizoen... Zeker als ik dan terug kan beginnen trainen, het komt allemaal goed! =)

Ook Erwin heeft meegedaan, hij liep in de eerste mannenploeg van AA. Zij zijn in het totaal 4e geworden en Erwin had met zijn 7'21 de eer om de snelste mannentijd achter zijn naam te zien staan.

aflossing2
De ploeg!
aflossing5
Erwin in actie (start)
aflossing6
Aflossen

19:48 Gepost door Leen in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

16-09-08

BK jun 5000

Ondertussen is het academiejaar terug begonnen en zit ik nu dus tijdens de schooldagen in Geel om er ergotherapie te volgen. Maar de allerlaatste dag van mijn vakantie vond nog de belangrijkste van het hele zomerseizoen plaats, namelijk het belgisch kampioenschap voor junioren en beloften.

Deze wedstrijd vond plaats te Herve, en ik had er de 5000m uitgekozen. Er waren  nog 8 andere junioren en 3 beloften meisjes die deze keuze hadden gemaakt en zo stonden we met 12 aan de start.

Omdat dit een kampioenschap was, had ik een redelijk taktische koers verwacht (ik had er misschien wel (iets te hard?) op gehoopt!) maar dit was totaal verkeerd ingeschat: Saartje van Bockstal legde van de eerste meters een stevig tempo op. Zij werd kort gevolgd door Charlotte Vandewalle en Lynn De Coninck. Ik liep in 5e stelling denk ik (Jolien Boonen zat er nog tussen, als ik me alles goed herinner), zo kwam ik de eerste km door in ongeveer 3'34. Hoe meer toertjes we liepen, hoe groter het gat werd met de koplopers (die ook het podium zullen inpakken).
Na nog een kilometer in dezeflde positie te hebben gelopen, riep mijn pa/trainer dat ik mocht overnemen als ik me goed voelde... Ik voelde me op dat moment nog enorm fris, dus ik was blij dit te horen en nam over. Deze koppositie van het achtervolgende groepje heeft echter niet zo lang geduurd, want Jolien Boonen, Evelien de Haes en Evelien Vanheck kwamen over me. Bij die eerste 2 lukte het niet om aan te pikken, bij de laatste wel. Zo liep ik de verdere wedstrijd uit, met af en toe eens over te pakken van Evelien Vanheck. Jammer genoeg voelde ik me niet meer echt goed naarmate de wedstrijd vorderde, ook kreeg ik wat last van mijn maag.
Ik moest nog goed versnellen om Evelien Van heck voor te blijven in de laatste 100m, zo kwam ik dus als 6e juniore aan in een tijd van 18'41.

En zo zit mijn zomerseizoen er op! Het was me een kwakkelseizoen, maar ik voel me veel beter als in het begin ook zijn de trainingen geen probleem meer. Ik heb nu 2 weken relatieve rust, er gaat nog wel een beetje gelopen worden om niet alles te verliezen en om bezig te blijven (want 2 weken NIETS lopen is echt wel te veel gevraagd voor mij ;)).

Ik kijk al uit naar de crossen! We gaan er een lap op geven bij de beloftes!

Hieronder enkele foto's (met dank aan Jörgen Lammens!)

BK5000B
Zenuwachtige Leen aan de start

BK5000C
Goed meevolgen in achtervolgend groepje
bk5000F1

 

 

17:07 Gepost door Leen in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

07-09-08

10 km te Edegem

Gisterennamiddag heb ik een strateloop meegedaan in Edegem. Ik heb de afstand van 10 km gelopen.

Omdat deze wedstrijd deel uitmaakt van het Flanders wegcircuit, had ik verwacht dat er veel goed volk zou zijn & niets was minder waar: ik kon met gemak 10 vrouwen opnoemen die voor me konden zijn. 

Toen we in Edegem aankwamen, zagen we direct een paar mannen waar ik ooit nog mee getraind heb en één ervan stelde voor om met me mee te lopen. Zo geschiedde het dus, Pascal had me gezegd dat hij de eerste km achter mij ging blijven zodat ik het tempo kon bepalen. De bedoeling was om eerder rustig te starten, het voelde ook rustig aan maar wanneer ik na 1km op de chrono zag, zag ik dat ik me weer had laten vangen door een snelle start... Er stond namelijk 3'41.

Wanneer Pascal van me overnam liepen we een goed tempo en ik kon goed volgen. Jammer genoeg kreeg ik vanaf de helft enorme steken, waardoor we wat moesten vertragen. We waren dan net aan het naderen bij de 7e vrouw, maar die moesten we dus terug laten gaan. Ik zei tegen Pascal dat ik graag de laatste toer die vrouw zou kloppen en dus versnelde we stelselmatig de laatste toer (er werden 3toeren gelopen). Het beste was er bij echter al af, ik kwam nog wel dichter bij de 7e vrouw maar ik moest tevreden zijn met een 8e plaats bij de dames en een tijd van 39'19.

Bij deze, Pascal nog een keer bedankt om bij mij te blijven lopen ;)

hier volgt de uitslag (de eerste 60, ik werd 57 op 292 aankomsten)

PlaatsNummerNaamClubM/VGebCatTijd
11874Abdi NAGAASAVOLHM1986SEN31,07
21637Kuma* ABEDIVOLHM1981SEN31,25
39404Robby HOUBENAVTM1982SEN31,49
41026Bart VERSCHORENDUFFM1977SEN32,04
55774Patrick VANDERSTRAETENVITAM1964M3532,15
65176Steven VANDECASTEELEABAVM1970M3532,45
76482Hans REIGELLATM1970M3533,22
85103Ali VAN HOEBEECKAVLOM1971M3533,38
91753Tedros* KEBEDE TULUATLEM1988JUN33,45
105494Dirk NICQUEACWM1963M4533,47
113955Elie HOETAVRM1962M4533,58
125557Gino CASIERABESM1972M3534,06
139439Stefan COLAESWIBOM1985SEN34,14
145169Eddy BOSSIERABAVM1964M3534,37
159419Koen SPIESSENSSPBOM1971M3534,40
169427Tom VAN DRIESSCHEZELEM1974SEN34,50
175453Kris VAN WIELEVOLHM1967M3534,59
186151Christophe DE GRANDEACWM1972M3535,02
199477Stijn SABBEATRIACM1987SEN35,03
209434Wouter DEGROOTENAM1978SEN35,19
219329Pino GRILLONAM1966M3535,33
2283Maarten DE NYSDUFFM1989JUN35,38
232353Tim DE WEERDTABESM1986SEN35,43
244889Kurt JURGENSLIERM1963M4535,49
259460Isabella SLUIJSMANSLUIKV1974SEN35,55
269447Koen VAN ZEEBROECKSPBOM1971M3536,01
274000Luc BAETENSSGOLM1962M4536,07
282008Tommy VAN WEVERBERGSPBOM1978SEN36,14
299436Veerle VAN LINDENDCLAV1976SEN36,33
309430Marco MAERTENDUFFM1970M3536,41
319423Roland ADRIAENSSENSAVLOM1956M4536,43
329441Joost THEUWISSENABESM1972M3536,52
333648Alfons VAN LOOAVZKM1960M4536,58
349452Bart WILLEMENAVIM1985SEN37,07
359503Frank PUNTNAM1973M3537,09
363557Benny BICKERABESM1972M3537,22
379429Natalie AMELOOTMACWV1980SEN37,44
385741Romain UITDEBROEKSACAM1950M5537,45
392108Koen VAN DE WEYERAVLOM1973M3537,47
409506Luc GODDENABESM1958M4537,53
413566Dirk DE RYCKEABESM1962M4538,05
421751Arne VERSTRAETENAVLOM1977SEN38,07
439424Siegfried DROOGMANSNAM1970M3538,08
449496Jordi VAN GUYSENAM1983SEN38,11
451113Ria THIENPONTAVMOV1975SEN38,14
462572Maria VRANCKXACHLV1964W3538,15
479497Rudy VAN GUYSENAM1958M4538,30
481061Nathalie LAMBRECHTSACBRV1978SEN38,37
499451Kris ADAMSNAM1970M3538,39
503769Pierre VAN ASSCHESPBOM1944M5539,06
519474Patrick TOURFINAM1974SEN39,07
523101Marlene VANDENBROECKASSAV1963W4539,08
536111Benny LYSSENSAT84M1962M4539,11
549321Pascal GEERTSNAM1965M3539,12
559397Benny VAN FRAEYENHOVENNAM1959M4539,13
569337Jeroen SCHEERDERNAM1974SEN39,14
57140Marleen LEYSENSWINV1989JUN39,19
589313Dave VAN HASSELTFATM1972M3539,40
599435Raina SEMLALICEPALV1969W3539,46
604510Ronny DANIELSAVKAM

update 8 sept:

Afgelopen weekend vonden de Belgische Kampioenschappen voor de kadetten en scholieren plaats te Izegem. Erwin nam deel aan het laatst geprogrameerde nummer, de 2000ST.
Hij heeft deze wedstrijd met een 10tal seconden voorsprong kunnen winnen in 6'03"88, hij kan zich dus Belgisch kampioen steeple noemen! Proficiat Erwin :)

erwin bk 003kleiner
Erwin Leysen, Björn Willems en Cedric Hauben, het latere podium, aan de start.

erwin bk 007kleinr
De verschillen bij het begin van de voorlaatste toer

13:12 Gepost door Leen in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

04-09-08

Deelnemerslijst BK 5000m

Zondag 14 september zal te Herve de wedstrijd plaats vinden waar ik heel het seizoen naar uitkijk en naar toe werk, het BK! Ik zal er bij de juniore meisjes aantreden op de 5000m.

Hieronder vind je de deelnemerslijst:

5000m

25 Vandewalle Charlotte 89 HAC 17.56.67
206 De Coninck Lynn 90 VS 18.23.15
88 Van Bockstal Saartje 90 VS 18.36.72
222 Vandenberghe Saartje 89 AZW 18.44.21
22 Vanheck Evelien 89 ACW 18.44.74
279 Vandevelde Liesbeth 89 AVMO 18.55.10
140 Leysen Marleen 89 SWIN 19.06.49
174 Boonen Jolien 90 ACHL 10.43.02(3000)
210 De Haes Evelien 90 HULS

We zullen dus met 9 juniores voor de Belgische titel strijden. De wedstrijd zal samen met de belofte meisjes gelopen worden (die met 4 zijn voor de 5000m).

11:53 Gepost door Leen in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

31-08-08

FC Merksem

Gisteravond heb ik een 3000m gelopen te Merksem, we mochten om 20u50 van start gaan.

Omdat ik zag dat er veel snelle meisjes meededen, had ik me voorgenomen om behouden te starten, de eerste groep zeker te laten gaan. Dat gebeurde ook zo, ik vond algoed een meisje waar ik kon bijblijven en zo liep we een eerste km van 3'33, een mooi tempo dus. Alles voelde toen nog goed aan... Wanneer we Jolien Boonen inhalen, blijft zij ook volgen. Ongeveer in de helft moet ik een gaatje laten, Jolien komt dan voorbij mij en ik probeer nog aan te klampen. Dit lukt nog eventjes, we halen ook Charlotte Vandewalle in... Ook zij klampt aan, maar jammer genoeg moet zij even daarna opgeven (veel beterschap met je kuit!).

Ik ben nu ondertussen al helemaal gelost en loop de rest van de wedstrijd alleen verder om aan te komen in 10'52 (Wat een seizoensbeste betekent).
Het belangrijkste is dat het terug echt beter draait dan in het begin van de zomer!

Ook mijn broer, Erwin, heeft gisteren in Merksem gelopen. Hij deed er mee aan de 1500m. Tijdens de opwarming was er wat verwarring wanneer hij zou moeten lopen, waardoor hij geen ideale voorbereiding had. Tijdens de wedstrijd kon hij zich toch rustig houden en zo op het late uur naar een pr van 4'01"99 lopen.

Foto's volgen nog indien ik er te pakken krijg...

Mijn zomerseizoen ziet er voor de rest nog als volgende uit: Nu nog een weekje goed doortrainen, zaterdag een strateloop van 10 km, dan een zeer rustig weekje om dan (hopelijk) te knallen op het BKjun 5000m op 14sept!

09:07 Gepost door Leen in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |